स्लिम होना है तो डायटिंग नहीं व्यायाम भी करो

मोटापे से हर व्‍यक्‍ित स्लिम फिगर के साथ ही फिट बॉडी भी पाना चाहता है। ऐसे में आपको अपने आपको हेल्दी रखना होगा यानी आप हेल्दी है तो फिट है। मोटापा घटाने के लिए केवल डायटिंग तनावपूर्ण हो सकती हैं,इसीलिए स्लिम रहने के लिए आपको कुछ अतिरिक्त प्रयास करने होंगे। वैसे आप आउटडोर खेल खेलकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं लेकिन आपको खेलना पसंद नहीं है तो आप व्यायाम कर सकते हैं। आइए जानें स्लिम होने के लिए क्या-क्या करना चाहिए।

• वजन कम करने के लिए सिर्फ डायटिंग करने से ही काम नहीं चलता बल्कि जरूरी है कि आप स्लिम होने के लिए कोई भी शॉर्टकट अपनाए बिना एक्सपर्ट की सलाह लें।

• डायटिंग करके वजन कम करने के बजाय आपको स्लिम रहने के लिए एक खास किस्म की डाइट लेनी होती है,ऐसे में आप डायटिंग से भी बचेंगे और स्वस्थ भी रहेंगे।

• वज़न कम करने के लिए सिर्फ डायट ही काफी नहीं है। बल्कि व्यायाम और एक्सरसाइज भी उतनी ही ज़रूरी होती हैं। इसके साथ ही आपको ये भी पता होना चाहिए कि आपको कब और कैसे, कितनी देर तक व्यायाम करना है।

• व्यायाम करना वैसे भी स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभदायक हैं ऐसे में आप अगर अपना वजन कम करना चाहते हैं तो निश्चित तौर पर व्यायाम करना जरूरी हैं। आपको अपनी डाइट में परिवर्तन लाना तो जरूरी है ही साथ ही प्रतिदिन व्यायाम करना भी जरूरी है।

• प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें और कम से कम10 से 12 ग्लास पानी पिएं।

• जब भी चलें, तेज-तेज कदमों से चलें। कम से कम 30 मिनट तक गहरी सांसे भरते हुए तेज़ कदमों से चलें।

• खाना खाने के तुंरत बाद बैठे या सोएं नहीं बल्कि थोड़ी देर टहलें और अगर खाना खाने के बाद टहलना संभव न हो तो वज्रासन में बैठें।

• व्यायाम को एक काम या बोझ की तरह न लें। बल्कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यदि जिम न जा सकें तो घर में ही हल्का-फुल्का व्यायाम करें या फिर एरोबिक्स ज्वाइन करें।

• गलत व्यायाम करने से अथवा गलत ढंग से करने पर व्यायाम का असर बुरा हो सकता है। कभी-कभी बात गंभीर भी हो सकती है। इसलिए व्यायाम शुरू करने से पूर्व फिटनेस एक्सपर्ट, ट्रेनर की सलाह लें। 

• व्यस्त रहना भी स्लिम होने की दिशा में बढ़ाया गया एक कदम है। आखिर काम करते-करते ज्यादा खाना तो नहीं खाया जा सकता। हां, खाली बैठे भोजन का ख्याल जरूर दिमाग में बार-बार आ सकता है।

अपनी जीवनशैली को योजनाबद्घ तरीके से सुचारू ढंग से चलाएं जिससे आप स्वस्थ , हेल्दी और फिट रह सकें।